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¿Conoces la rutina de entrenamientos de «La Roca» Dwayne Jonson?
La rutina de «La Roca»
Dwayne Johnson mejor conocido como “The Rock” es un actor que fue luchador, actualmente trabaja para WWE y hace apariciones esporádicas en los shows de RAW.
The Rock fue 9 veces campeón mundial y 7 veces campeón de la WWF entre muchos otros títulos. Fue su fama y su apariencia lo que le abrió las puertas en el mundo del cine, siendo el personaje principal en la película El Rey Escorpión.
Sin duda alguna el físico que tiene The Rock no es de la noche a la mañana es por eso que decidimos revelar los secretos de su rutina.
Lunes
Entrenamiento de Resistencia: pecho, espalda, bíceps, pantorrillas: 5 series de entre 15 y 20 repeticiones cada una, con descansos de 30 segundos.
Cardio: 5 minutos de calentamiento, 12 minutos de máxima intensidad, 5 minutos de enfriamiento.
Martes
Entrenamiento de Resistencia: Cuádriceps, harmstrings o bíceps femoral, hombros y tríceps: 5 series de entre 15 y 20 repeticiones cada una, con descansos de 30 segundos.
Cardio: 5 minutos de calentamiento, 12 minutos de máxima intensidad, 5 minutos de enfriamiento.
Miércoles
Entrenamiento de Resistencia: pecho, espalda, bíceps, pantorrillas: 5 series de entre 12 y 15 repeticiones cada una, con descansos de 45 segundos.
Cardio: 5 minutos de calentamiento, 12 minutos de máxima intensidad, 5 minutos de enfriamiento.
Jueves
Entrenamiento de Resistencia: Cuádriceps, harmstrings o bíceps femoral, hombros y tríceps: 5 series de entre 12 y 15 repeticiones cada una, con descansos de 45 segundos.
Cardio: 5 minutos de calentamiento, 12 minutos de máxima intensidad, 5 minutos de enfriamiento.
Viernes
Entrenamiento de Resistencia: pecho, espalda, bíceps, pantorrillas: 5 series de entre 8 y 12 repeticiones cada una, con descansos de 60 segundos.
Cardio: 5 minutos de calentamiento, 12 minutos de máxima intensidad, 5 minutos de enfriamiento.
Sábado
Entrenamiento de Resistencia: Cuádriceps, harmstrings o bíceps femoral, hombros y tríceps: 5 series de entre 8 y 12 repeticiones cada una, con descansos de 60 segundos.
Cardio: 5 minutos de calentamiento, 12 minutos de máxima intensidad, 5 minutos de enfriamiento.
Dwayne Johnson mejor conocido como “The Rock” es un actor que fue luchador, actualmente trabaja para WWE y hace apariciones esporádicas en los shows de RAW.